A gratidão é um dos sentimentos mais poderosos do Universo. Quando você se sente grato, você emana vibração positiva e essa vibração volta para você em forma de mais e mais coisas para ser grato. Sabemos que a gratidão é um hábito e que no começo precisa ser praticado.
o exercício Janeiro da Gratidão é do site Vida Em Sintonia
Dia 1: Escreva cinco coisas pelas quais você é grato
Dia 2: Escreva uma nota de agradecimento para si mesmo, relembrando momentos importantes e superações.
Dia 3: Escreva sobre o melhor elogio que você recebeu e como foi a sensação.
Dia 4: Escreva sobre 5 pessoas que você é grato por ter na sua vida e porque.
Dia 5: Escreva sobre uma experiência negativa e três motivos para ser grato por essa experiência.
Dia 6: Escreva sobre um membro do seu corpo e por que você é grato por ele.
Dia 7: Escreva sobre um sonho que você realizou.
Dia 8: Escreva sobre alguém do seu dia a dia e fale para essa pessoa o quanto você é grato por ter essa pessoa na sua vida.
Dia 9: Pense na sua vida um ano atrás e escreva cinco coisas que estão diferentes que você é grato por.
Dia 10: Hoje, se permita comer o seu prato preferido (com moderação). Se atente ao sabor e as emoções de poder estar se alimentando e escreva as sensações.
Dia 11: Faça uma lista de pedidos e escreva sobre eles como se já fossem realidade.
Dia 12: Durante todo o dia, antes de beber água repita: Sou grato por estar hidratando meu corpo.
Dia 13: Escreva sobre as coisas que você gosta de fazer e no final agradeça por essas atividades existirem.
Dia 14: Escolha alguém de sua família e escreva sobre cinco qualidades que essa pessoa tem e você admira.
Dia 15: Realize alguma atividade que faça bem para sua saúde, pode ser 20 minutos de caminhada, dança, musculação ou até mesmo meditação. Escreva sobre a sensação pós atividade e agradeça a oportunidade de poder realizar tal atividade.
Dia 16: Grave um vídeo para sí mesmo como se estivesse no futuro e todos os seus planos de 2018 se tornaram realidade. Escreva sobre como você se sente após.
Dia 17: Separe três fotos de momentos especiais e escreva a sensação que viveu aquele momento. Carregue as fotos com você por todo o ano e quando precisar as observe e sinta novamente a emoção.
Dia 18: Escreva uma carta de agradecimento para alguém que você ama muito. Se desejar envie a carta, com certeza a pessoa gostará.
Dia 19: Escreva sobre a sua cidade e coisas que você gosta de fazer nela.
Dia 20: Escreva uma carta de agradecimento para si mesmo.
Dia 21: Escreva sobre a sua parte preferida do dia e por que você gosta dela.
Dia 22: Use esse dia como o dia da gratidão. Agradeça o máximo possível todas as pessoas e atitudes, por menores que sejam.
Dia 23: Escreva uma lista de 10 coisas que você vive e te faz muito feliz.
Dia 24: Escolha algo material que você comprou ou ganhou e gosta muito e escreva o por que aquilo te agrada.
Dia 25: Reflita sobre sua saúde. Escreva cinco motivos pelos quais você é grato por ela.
Dia 26: Escreva sobre um elemento da natureza que você gosta e porque.
Dia 27: Escreva sobre como seria o seu dia perfeito como se ele fosse realidade.
Dia 28: Escreva sobre algo vivido essa semana que você sentiu extrema gratidão.
Dia 29: Escolha uma peça de roupa que você gosta e dê para alguém, pode ser conhecido ou desconhecido. Escreva sobre o sentimento que gerou em você e como foi para a pessoa.
Dia 30: Escolha alguém famoso que você gosta e escreva três motivos pelos quais você admira essa pessoa.
Dia 31: Finalize escrevendo como você se sente após o mês da gratidão.
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